調整生活壓力
我們常說「人無遠慮，必有近憂」 , 表示壓力是無時無刻的存在我們的四周
每一個年齡層都有其特殊壓力：例如青少年時 , 以課業壓力為主
到成年人時 , 有家庭和工作的壓力
邁入老年期 , 以退休、孤單、面臨死亡為壓力
角色的扮演不同 , 壓力也不盡相同 , 當老師和當學生的壓力不同
做主管和做員工的壓力不同 , 身為父母和身為孩子的壓力不同
而一個人往往是身兼數種角色 , 集數種壓力於一身
如何應付生活壓力? 是現代人所關心的重要課題
這裡提供一些小偏方 , 讓大家參考：
一、別為小事抓狂：我們經常為一些小事抓狂，其實仔細想一想
這些都不是真的什麼大不了的事 , 我們只是專注在一些小問題上
把問題過度放大了 , 浪費寶貴的力氣為小事抓狂 , 當然就無故憑添了許多壓力
二、小心你的想法滾出雪球效應：越是全神貫注在令你心煩的細節上
你就覺的越糟糕 , 思緒一個接著一個 , 直到你變得焦慮到不可思議的地步
即時打住 , 防患未然 , 並且要察覺自己的情緒 , 不要被情緒低潮所愚弄
完全以負面來看待周圍的人事物 , 如此一來 , 小小的壓力
可能瞬間就變成巨大的壓力
三、練習放鬆數到十：當你感到生氣時 , 長長深深的吸一口氣
同時大聲對自己數一 , 然後在吐氣時放鬆全身 , 數二至十重複這個步驟
當你數完時 , 氣也全消了 , 這個方法幫助我們把大事化小
壓力也就消失於無形
四、你會變成你最常練習的樣子：如果我們常在生活中表現出生氣、憤怒、焦慮不安
我們的人生可能就會反映出這類練習的結果 ,「相由心生」就是這個道理
相反的 , 若是我們平常練習有耐心、放輕鬆、肯學習、積極樂觀的態度
即使面臨壓力 , 也能以所練習的結果 , 從容應付 , 化解壓力
生活中有各式各樣的壓力 , 我們沒有辦法去選擇承受那一種壓力
但是我們可以決定 , 用那一種方式去面對壓力 , 解決壓力 , 聰明的你會怎麼做?
壓力的累積若不適度找方式舒解壓力 , 就如同壓力鍋一直都不打開
久了可是會撐不下去 , 身體累垮了 , 精神崩潰的 , 找個適合自己的舒壓方式
重點就是能讓自己放鬆心情 , 能有感到快樂的心 , 暫時忘了憂愁煩惱 , 如此而已
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