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1.早起15分鐘→ 讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力

2.改善外表→ 使自己看起來更美 , 心情也會更開朗

3.把家裡或工作的環境整理一番→ 如此才能免去找不到東西的困擾

4.家電、器具損壞馬上修理或換新→ 不要任由一些生活不便之處破壞你的情緒

5.和樂天派的人做朋友→ 杞人憂天型的人物 , 讓你養成擔憂的習慣

6.凡事事先計劃 , 別等到用完最後一滴油才趕著去加油

7.做事一件一件來→ 尚未完成眼前工作時 , 別去想下一個任務

8.討厭的工作儘早做完→ 免得令你心煩

9.要懂得變通→ 有些事情不值得力求完美 , 有些事情必須妥協、折衷

10.把問題說出來和朋友討論→ 別悶在心裡

11.每天做一、兩件你最喜歡的事情

12.每天留給自己片刻寧靜→ 一方面休息 , 一方面整理思緒

13.不能依賴「記憶」→ 重要的約會、工作應該用筆記下來 , 才不會耽誤

14.當你感到愈來愈緊張時→ 試著放鬆肌肉 , 做幾個深呼吸

15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」

16.碰到必須大排長龍的情形 , 不要感到不耐煩

    因為這就是人生 , 不妨一笑置之 , 安之若泰

    如果預期必須等候一段時間 , 應該帶本雜誌打發時間

17.感到四周聲音過於嘈雜時 , 可戴上耳塞

18.洗個熱水澡鬆弛情緒→ 夏季可改採冷水浴

19.就寢前 , 先將第二天生活做一計劃 , 包括進餐、衣著

20.睡眠要充足→ 缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒